أسية صنهاجي تكتب : نصائح نفسيه لضبط النفس وتحسينه

ضبط النفس هي القدرة على ممارسه السيطرة على نفسه ، اي السيطره على مشاعر المرء او سلوكه او رغباته او مجرد الهدوء . تتيح لنا هذه القدره مواجهة كل لحظة من الحياة بهدوء وفعالية اكبر
. الشخص الذي يمتلك درجة عالية من ضبط النفس قادر على اتقان افكاره وطريق عمله . والتي يمكن ان تكون مفيدة في العديد من الحالات ، على سبيل المثال في نزاع الزوجين او تفاوض العمل تؤكد الابحاث ان الذكاء العاطفي هو مفتاح القدره على اتقان هذه المهارة .
فوائد ضبط النفس :
لذلك فان الخطوة الاولى للسيطرة على سلوكنا وطريقة تفكيرنا هي الحصول على معرفة ذاتية كبيرة بهذه الطريقة واحد قادر على التعرف على عواطفه وقادر على تنظيم طريقة عمله.
ولكن ما هي فوائد ضبط النفس ؟ التحكم الذاتي يجلب العديد من المزايا مثل ما يلي :
– انها تتيح مواجهة المواقف الصعبه بكفاءة اكبر
– يساعد في الحفاظ على الهدوء
– يساعد على زيادة وضوح الفكر
– يفيد العلاقة مع الاخرين
– يتيح لك التحكم في التوتر عندما تشعر بالضغط
– المساعدة على اتخاذ قرارات افضل
– زيادة القدرة على التركيز
نصائح لتحسين ضبط النفس
امتلاك التحكم في النفس ليس بالامر السهل دائما : تخيل لو كنت تتبع نظاما غذائيا لفقدان الوزن وعند الخروج لتناول العشاء في مطعم ما عليك بدل جهد كبير في عدم تناول الطعام.
ضبط النفس مهم للبشر وتزعم بعض الدراسات ذلك ” الاشخاص الذين لديهم قدر اكبر من ضبط النفس يكتسبون المزيد من الاصدقاء ويحملون على درجات افضل او يتمتعون بحياه اكثر صحة
كن على علم بما تريد السيطرة عليه :
من الضروري ان تكون على درايه بما تريد التحكم فيه وان تعرف ما تريد تغييره لانه اذا لم تكن على دراية بسلوكياتك الروتينية الحالية : فمن الصعب ممارسة ضبط النفس اذا كنت ترغب في انقاص الوزن ، فعليك معرفه ما تاكله يوميا. من ناحية اخرى اذا كنت ترغب في مزيد من التحكم في الاهتمام لتحسين ادائك الرياضي او اتقان قرارات افضل. اولا يجب ان تعرف ما تفعله بشكل خاطئ ، ويجب ان تعرف عاداتك السلبية، تلك التي تمنعك من ان تكون اكثر كفاءة ، بالاضافه الى ذلك يساعدك الوعي على اكتشاف المواقف التي تنطوي على مشاكل مما سيسمح لك بالرد في الوقت المناسب